„AikiBudo“ -Selbstverteidigung für Senioren-

Was ist „AikiBudo“?

– Aiki ist ein inneres Gefühl; es ermöglicht, die Bewegungen eines Angreifers zu kontrollieren, indem die eigene Muskelkraft minimiert und die Energie des Gegners umgeleitet wird, anstatt sich ihr entgegenzustellen.

– Budō ist Oberbegriff für japanische Kampfkünste.

Grundlage der Kampfkünste ist eine möglichst große Beweglichkeit. Viele der Bewegungen können auch von Senioren ausgeübt werden, vorausgesetzt, dass ein Kenner von Aiki-Budo sie an Senioren und ihre körperlichen Voraussetzungen anpasst. Mit Vereinsmitglied Udo ist ein solcher Kenner unter uns.

Seine Überlegungen für den neuen Kurs hat er so formuliert:

Zu Beginn üben wir Grundlagen wie „Stehen, Drehen, Gehen“. Dieses verbinden wir mit sanften Bewegungen sowie mit Dehnungs- und Atemübungen. Sie können auch als eigenständiges Training für Körper und Geist dienen. Bewegungen werden fließend und in gewohnter Geschwindigkeit ausgeführt.

Dehnungsübungen werden sanft und ohne Kraftanstrengung gemacht. Diese Übungen verbessern Reaktionsfähigkeit, Beweglichkeit und die Balance. Dehnungs- und Atemübungen dienen dazu, die Atmung und den eigenen Rhythmus zu stärken. Die Übungen sollen das Körpergefühl fördern, Selbstsicherheit ausbilden und Stress reduzieren. Dies gelingt durch die Stärkung von Lebensenergie (Ki).

In Hinblick auf die Atmung werden spezifische Techniken eingeübt, die im Einklang mit der Bewegung stehen. Zentrale Aspekte sind die Koordination zwischen Bewegungen und einer bewussten, ruhigen Atmung.

Die Teilnehmer werden sich nicht nur besser bewegen können, sie werden sich auch einfache, leicht erlernbare und altersgerechte Techniken für ihre Selbstverteidigung aneignen können.

Voraussetzungen sind bequeme Kleidung (japanische Kleidung ist nicht erforderlich), ein ruhiger Übungsraum mit ausreichend Platz -entsprechend der Anzahl der Teilnehmer.

Udo Bender, Ryusuikai Kaicho